Vypočítejte si minimální bazální metabolismus (BMR) na základě vaší výšky, hmotnosti, pohlaví a věku.
Potřebné pro výpočet TDEE.
Minimální denní množství energie potřebné k udržení základních životních funkcí za správných podmínek.
Denní kalorická spotřeba vypočtená s ohledem na zvolenou úroveň fyzické aktivity.
BMR určuje denní kalorickou potřebu člověka potřebnou k udržení základních funkcí těla. BMR odhaduje přibližné množství energie potřebné k odpočinku v optimálním prostředí.
BMR se vypočítává na orientačním základě a může se lišit od osoby k osobě v důsledku individuálních charakteristik. Kalkulačka by většinou měla odhadnout kalorické potřeby poměrně realisticky, i když individuální konzultaci s profesionálem není schopna plně nahradit.
Kalkulačka používá matematický vzorec Mifflin St. Jeor. Pro snadné použití zaokrouhluje výsledky na celá čísla.
Pro muže:
BMR = 10 * Hmotnost [kg] + 6.25 * Výška [cm] - 5 * Stáří + 5
Pro ženy:
BMR = 10 * Hmotnost [kg] + 6.25 * Výška [cm] - 5 * Stáří - 161
| Výška | Hmotnost | Stáří | Rod | BMR |
|---|---|---|---|---|
| 182 cm | 74 kg | 27 | Ženský | 1582 kcal (denně) |
| 174 cm | 72 kg | 42 | Mužský | 1603 kcal (denně) |
| 195 cm | 84 kg | 31 | Mužský | 1909 kcal (denně) |