1. Rychlekalkulacky.cz
    2. /
  2. Sportovní kalkulačky
    3. /
  3. Kalkulačka TDEE

Kalkulačka TDEE

Vypočítejte si TDEE (celkový denní energetický výdej) na základě věku, výšky, hmotnosti a úrovně fyzické aktivity.

cm
kg
Výsledek:
kcal (denně)
kcal (denně)

Chcete-li vypočítat TDEE, vyplňte všechna pole v kalkulačce.

Výpočtový vzorec

Kalkulačka používá matematický vzorec Mifflin St. Jeor. Pro snadné použití zaokrouhluje výsledky na celá čísla.

Pro muže:

BMR = 10 * Hmotnost [kg] + 6.25 * Výška [cm] - 5 * Stáří + 5

Pro ženy:

BMR = 10 * Hmotnost [kg] + 6.25 * Výška [cm] - 5 * Stáří - 161

TDEE = BMR * Fyzická aktivita

Kde [Fyzická aktivita]:

  • žádná nebo velmi malá fyzická aktivita = 1.2
  • cvičit 1-2x týdně = 1.375
  • cvičení 2-3x týdně = 1.55
  • cvičení 4-5x týdně = 1.725
  • cvičení 6/7x týdně nebo fyzická práce = 1.9
  • profesionální sportovec, cvičit 1-2x denně = 2.4

Příklady

Výška Hmotnost Stáří Rod Fyzická aktivita TDEE
190 cm 82 kg 25 Mužský cvičení 2-3x týdně 2916 kcal (denně)
168 cm 70 kg 32 Mužský profesionální sportovec, cvičit 1-2x denně 3828 kcal (denně)
162 cm 58 kg 34 Ženský profesionální sportovec, cvičit 1-2x denně 3028 kcal (denně)
174 cm 70 kg 28 Ženský žádná nebo velmi malá fyzická aktivita 1784 kcal (denně)
154 cm 50 kg 22 Ženský cvičení 4-5x týdně 2055 kcal (denně)
Sportovní kalkulačky
Rychlekalkulacky.cz