Kalkulačka kalorií

Vypočítejte si odhadované množství kalorií, které budete potřebovat k hubnutí, udržení hmotnosti nebo přibírání na váze na základě vaší výšky, hmotnosti, pohlaví, věku a úrovně fyzické aktivity.

cm
kg
Výsledek:
kcal (denně)
  • Sacharidy (50%): 0g (0 kcal)
  • Proteiny (25%): 0g (0 kcal)
  • Tuky (25%): 0g (0 kcal)

Denní kalorická spotřeba vypočtená s ohledem na zvolenou úroveň fyzické aktivity.

kcal (denně)

Minimální denní množství energie potřebné k udržení základních životních funkcí za správných podmínek.

kcal (denně)
Kalkulačka kalorií vám umožňuje vypočítat vaši kalorickou potřebu, bazální metabolismus a odhadované množství kalorií potřebné k hubnutí, udržení stávající hmotnosti nebo přibírání na váze. Výsledky vypočítané těmito typy nástrojů by měly být považovány za orientační, protože počet kalorií potřebných k dosažení daného cíle není univerzální a může se lišit i u lidí stejného pohlaví, podobné hmotnosti, výšky, věku a úrovně aktivity. . Vyplatí se poradit se s odborníkem a pravidelně sledovat své výsledky.

Výpočtový vzorec

Kalkulačka používá matematický vzorec Mifflin St. Jeor. Pro snadné použití zaokrouhluje výsledky na celá čísla.

Pro muže:

BMR = 10 * Hmotnost [kg] + 6.25 * Výška [cm] - 5 * Stáří + 5

Pro ženy:

BMR = 10 * Hmotnost [kg] + 6.25 * Výška [cm] - 5 * Stáří - 161

TDEE = BMR * Fyzická aktivita

Kde [Fyzická aktivita]:

  • žádná nebo velmi malá fyzická aktivita = 1.2
  • cvičit 1-2x týdně = 1.375
  • cvičení 2-3x týdně = 1.55
  • cvičení 4-5x týdně = 1.725
  • cvičení 6/7x týdně nebo fyzická práce = 1.9
  • profesionální sportovec, cvičit 1-2x denně = 2.4

Viz také: